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秋季养生四大佳品

发布时间:2018-12-14 12:01:07 编辑:笔名

秋季养生四大佳品

正如大家所知,秋季属于一个过渡季节,暑热渐去,天气转寒,秋季滋润养生也必不可少,如若保护不当,可能会对身体造成极大的伤害,也会引发各种病症,百害而无一利,以下就是专家介绍的几种秋季养生必不可少的四种食物,希望对朋友们有所帮助。

1、百合:

百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。

现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。

2、大枣:

据中医专家讲,大枣不光是甜美食品,还是治病良药。大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。

专家介绍说,大枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

3、红薯:

我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查,

秋季养生四大佳品

发现此地的长寿老人有一个共同的特点,就是习惯每日食红薯,甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。

这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

4、枸杞:

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。

但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人不要食用。相反,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人每天食用。

秋季养生重在养,以上是秋季养生必不可少的四种佳品,大家可以根据自己的需求进行选择,找到适合自己身体的食材,才能吃出健康的身体,希望大家能养出好身体。

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